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Leer antes de dormir puede ayudar a reducir el estrés y brindar un mejor descanso

Algo que le gusta mucho a nuestro cerebro es la lectura. Con ella podemos relajar nuestros pensamientos y relajarnos después de un arduo día de trabajo.

Por Esmeralda Villagómez

- 12 de Octubre de 2021 - 22:45 hs

Duerme mejor y alivia el estrés leyendo antes de ir a dormir (Pixabay)

Leer es una herramienta que puede ayudarnos en nuestro desarrollo mental y profesional ya que consigue ayudarnos a incrementar la cantidad de palabras que podemos aprender. Sin embargo, puede ser más efectivo ya que leer antes de dormir puede ayudar a reducir el estrés y brindar un mejor descanso.

El estrés es un padecimiento que cada vez está afectando de forma más frecuente a los jóvenes de todas partes del mundo, trayendo consigo consecuencias negativas como problemas para dormir. Sin embargo, además de las famosas técnicas de relajación y respiración, podemos intentar leer un libro. 

Porque el estrés trae consigo el insomnio, evitando que se tenga un descanso reparador. Ahí es donde entra la lectura, ya que una investigación realizada por la Universidad de Sussex y encabezada por el Dr. David Lewis encontró que solo 6 minutos de lectura eran suficientes para reducir el estrés en un 60 por ciento.

Dentro de las revelaciones que este estudio mostró fue que leer funciona mejor y más rápido para calmar los nervios que otros métodos como escuchar música, caminar o tomar una taza de té. Se cree que esto se debe a que la mente humana tiene que concentrarse en la lectura y estando en un mundo literario se alivian las tensiones en los músculos y el corazón que el estrés pudiera causar.

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Menos estrés y más relajación

Lo que este estudio indica es que leer puede reducir los niveles de estrés en un 60 por ciento, además de conseguir ralentizar el ritmo cardíaco y aliviar la tensión muscular. Así mismo, leer por las noches hace que el cerebro se ejercite a nivel físico y mental, haciendo que este órgano se nutra de conocimiento.

Desconectarse del estrés

Duerme mejor y alivia el estrés leyendo antes de ir a dormir - Foto Pixabay

Porque si estimulan la relajación para dormir, el cuerpo comprenderá que el paso siguiente de leer es desconectarse para conciliar el sueño. Por eso es que consigue combatir el insomnio. El libro que decidas leer no es problema, puedes elegir el que más se a de tu agrado.

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En palabras del neuropsicólogo cognitivo Dr. David Lewis: “Perderte en un libro es la máxima relajación lo cual es conmovedor en tiempos inciertos cuando todos estamos ansiosos por una cierta cantidad de escapismo. No importa el libro que leas, aventurarte en la lectura te permite escapar de tus preocupaciones y del estrés del mundo cotidiano”.

Leer nos permite explorar un mundo alterno al cotidiano entrando a la imaginación del autor. Es por eso que además de aliviar el estrés estimula la empatía al comprender a los personajes y nos vuelve más creativos. Es por eso que la lectura es también una herramienta para cuidar la salud mental.

Y tú, ¿estarías dispuesta a comenzar a leer antes de ir a dormir?

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Esmeralda Villagómez

Soy una persona a la que le gusta poner su capacidad de asombro en práctica pues siempre hay algo nuevo qué conocer. Me agrada pensar que con lo que escribo, transmito al lector un poco de mi asombro por la vida. El destino que forjé me llevó a ser Licenciada en Ciencias de la Comunicación y en el trayecto he ido convirtiendo a las palabras en mis amigas así como a la escritura en mi más fiel confidente. Nacida en el arte, amante de la cultura mexicana, de los idiomas, de lo bello, de los animales, apasionada por conocer más del mundo y con ansias de descubrir qué sucederá el día de mañana.

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